Como fazer uma boa limpeza dos dentes durante o dia

Para quase todo mundo, um dos primeiros passos ao sair da cama pela manhã é escovar os dentes. Mas o resto do dia também precisa de outros momentos iguais esse para uma boa rotina de higiene bucal. Veja a seguir quais são eles. 

Na hora de acordar

Segundo a odontopediatra Mina Matoba (CRO 41201), da Clínica Matoba, ao levantar a pessoa deve fazer a escovação por um a dois minutos. Nesse momento, como nos demais, concentre-se apenas nesta tarefa, assim você poderá ter certeza de ter higienizado todas as faces (superior, inferior, frente e trás) dos dentes.

Para garantir que não ficou nenhum resto de alimento, vale passar o fio ou a fita dental também nessa escovação. E não se esqueça da língua – se houver uma camada de coloração branca, amarela ou marrom, é sinal que há acúmulo de bactérias na região. O ideal é que a higienização seja feita com um limpador próprio. Finalize com um bochecho com água. “Depois de escovar, olhe no espelho e tente enxergar se os dentes limpos estão mesmo limpos”, orienta Mirna. 

Depois dos lanches da manhã ou da tarde

Atualmente, com a orientação de nutricionistas para que as pessoas se alimentem a cada três horas, muitos praticam pequenos lanches entre as refeições principais. As opções geralmente são sucos de frutas cítricas, as próprias frutas cítricas ou iogurtes - todos eles alimentos ácidos.

“Esses alimentos tendem a prejudicar os dentes, nesse caso não se deve escovar os dentes imediatamente, mas fazer um bochecho com água pura neutraliza os ácidos provenientes desses alimentos e ajuda a evitar a formação de cáries”, orienta Cláudia Tobescan (CRO 33.777), cirurgiã-dentista da especialista em prótese e periodontia pela USP. Caso opte por escovar, o ideal é esperar de meia hora a quarenta minutos.

Após o almoço

O ideal é seguir o mesmo roteiro de escovação completa do café da manhã, com uso da escova por um a dois minutos, fio ou fita dental e limpador de língua. Porém, se não for possível cumprir esse ritual, Cláudia propõe algumas ações que amenizam a ação dos agentes que promovem cáries até a próxima escovação.

“Se não houver nem água para fazer um bochecho, a pessoa pode usar uma goma de mascar sem açúcar porque ela estimula o organismo a produzir saliva. A saliva ajuda a remineralizar os dentes, o que promove uma ‘lavada’ na boca. Não substitui a escovação, mas ajuda.”

Há espaço para um docinho?

A resposta é sim. Mas segundo ambas as especialistas, o mais saudável é que os docinhos sejam consumidos como sobremesa. Assim, fica garantida a higienização adequada na sequência.

Se o doce for consumido em outra ocasião, a dica é não ficar ‘beliscando’ a guloseima, nem ingerir várias porções ao longo do dia para evitar que fiquem restos de açúcar na boca, e realizar um bochecho com água na sequência. A mesma dica vale para o consumo de refrigerantes e bebidas com corantes como café, açaí e vinho.

Antes de ir para cama

Depois do jantar fazemos a última escovação e aí não há espaço driblar, porque quando dormimos há queda na produção de saliva, o que facilita a multiplicação e a ação das bactérias que ajudam a produzir a cárie. Sendo assim, foque na escovação, passe o fio ou a fita dental e depois o escovador de língua. E evite demorar a escovar, assim não há o risco de cair no sono primeiro e daí deixar a higienização para o dia seguinte.

Casos particulares

Pessoas que tomam remédios para controlar a pressão e o colesterol, antidepressivos e outros tipos de medicamentos podem sofrer com a baixa produção de saliva e com maior risco de cáries, inflamação na gengiva e mau hálito.

Nesses casos, a dica de Cláudia é caprichar na hidratação. Ou seja, beber bastante água para evitar que a boca fique seca – se ainda assim, o problema persistir, é necessário consultar um dentista.

Outro público que merece cuidados particulares são as gestantes, uma vez que possíveis inflamações podem se desenvolver de forma a ter um impacto maior na saúde da futura mamãe.

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Fonte: http://saudebucal.ig.com.br/higieneoral/2016-04-07/veja-como-deve-ser-feita-a-higiene-dos-dentes-durante-o-dia.html