Avó de 62 anos dá dicas para manter a boa forma

A modelo Leslie Carleton surpreende a todos quando conta que é mãe de dois homens de mais de 40 anos e avó de duas meninas.

A boa forma e o condicionamento físico escondem sua idade real: 62 anos. “Vejo fotos minhas na casa dos 20 anos e tenho o mesmo corpo. Minha pele é diferente, mas o corpo é o mesmo”, disse, em entrevista ao portal britânico Daily Mail.

Para alcançar esse visual, a avó orienta o mesmo que especialistas no assunto: prática regular de exercícios físicos e alimentação balanceada.

“Na minha adolescência e meus 20 anos, eu nunca malhei ou participei de esportes. Observei o que comia e, felizmente, continuei magra. Segui o conselho da minha avó. Ela era dançarina e comia pequenas refeições saudáveis ​​com frequência ao longo do dia, a cada três horas”, afirmou.

Leslie é modelo de maiôs e já posou em revistas, catálogos, comerciais e anúncios ao redor do mundo. Neste ano, ela se consagrou como a mulher mais velha a participar da competição de maiôs da Sports Illustrated, uma das principais revistas esportivas dos Estados Unidos.

“Meu sonho é ser uma voz para que todas as mulheres do mundo acreditem em si mesmas e sejam as melhores que puderem, não importa em que circunstâncias vivam e com qual corpo nasceram. A beleza vem em todas as embalagens, e independe do seu tamanho, raça ou idade”, ressaltou.

Confira as principais dicas de Leslie para chegar a casa dos 60 com uma forma exemplar e se sentir feliz e saudável em qualquer idade:

Mantenha uma atitude positiva

Segundo Leslie, mesmo em situações ruins, na maioria das vezes, há algo positivo para absorver. “Você tem que continuar trabalhando para manter seu físico. Você é o que você come, você é o que você pensa”, pontuou.

“Não tem data de validade. Todos nós podemos permanecer bonitos e jovens até a velhice com um estilo de vida saudável e boa atitude”, elencou.

Acompanhe seu peso e medidas corporais

Todas as manhãs, antes de se alimentar, ele sobe na balança e confere quanto está pesando. “Isso ajuda a me orientar sobre como devo comer naquele dia e realmente me mantém no caminho certo”, explica.

No entanto, a prática não pode se tornar uma obsessão com a aplicação de dietas restritivas em caso de ganho de peso. Se o controle diário for demais para você, a pesagem pode ser semanal ou mensal.

Coma pequenas refeições saudáveis ​​a cada três horas

A modelo conta que, além de se alimentar com frequência de modo saudável, sempre preferiu comer poucas quantidades de carboidratos e proteínas. De acordo com ela, devem ser semelhantes à palma da mão, enquanto os vegetais devem ter o dobro do tamanho.

“Comer refeições pequenas e saudáveis ​​frequentes ao longo do dia me mantém energizada e gosto de mantê-las equilibradas com uma mistura de proteínas saudáveis, carboidratos e verduras”, contou.

A dieta é seguida de segunda-feira a sábado, sem o consumo de frituras, farinha e açúcar. “Aos domingos, eu me permito relaxar e fazer uma refeição casual, como um pouco de vinho e até hambúrgueres. Isso também mantém meu metabolismo sob controle”, disse.

Exercite-se diariamente

Leslie não se exercitava quando era mais nova. “Com meus 30 anos, comecei a praticar esportes e me apaixonei”, relembrou ela, sobre a época em que esquiava e lutava caratê. “Só nos últimos 10 anos é que comecei a levantar pesos. Isso me ajudou a manter uma figura forte e tonificada em meus 60 anos”, afirmou.

Durma oito horas todas as noites

O último item do combo é o sono de qualidade. Tão importante quanto se alimentar bem ou realizar exercícios, dormir a quantidade certa de horas auxilia o bom funcionamento do organismo.

“Sempre durmo pelo menos oito horas à noite e bebo muita água”, revela. “Também acho que é fundamental passar algum tempo na natureza todos os dias e também ficar algum tempo sozinho, quando você puder. Faz maravilhas pela sua saúde mental”.

Fonte: https://www.metropoles.com/vida-e-estilo/bem-estar/avo-de-62-anos-da-dicas-para-manter-a-forma-sem-abandonar-pequenos-prazeres