Aos 60 anos, ela diz ser prova de que musculação "rejuvenesce"

Ambiente predominantemente masculino há algumas décadas atrás, as academias hoje têm uma presença muito significativa das mulheres. Com o aumento do acesso à informação, elas descobriram os benefícios do treino de força para sua saúde e bem estar.

No período da menopausa, a musculação retarda os efeitos e ajuda no tratamento hormonal e no rejuvenescimento

Importante no auxílio no controle hormonal, a academia pode ser uma forte aliada das que estão na fase da menopausa ou que já passaram por ela. Por isso, as mulheres dessa faixa etária são rostos cada vez mais comuns nesses espaços.

Uma delas é Claudete Rabaiolli, de 60 anos. Aparentando ser bem mais jovem, ela é uma referência para muitas que buscam melhorar seu autocuidado e cita os benefícios que a musculação trouxe.

“A academia me ajuda bastante a lidar com a ansiedade e com as preocupações do dia a dia, com filhos, etc. Não tenho problemas de saúde... E quanto à estética, não sou nem eu quem falo, são os outros que me dizem que não pareço ter minha idade, que estou muito bem”, diz Claudete.

Ela conta que já precisou apresentar documento de identidade em diversas ocasiões porque não acreditavam na idade.

Claudete conta também que sempre praticou atividades físicas e esportes, como vôlei e futebol, desde a juventude, mas que falta de alongamento e aquecimento correto na época lhe trouxe problemas na idade adulta.

Na musculação ela começou já depois de adulta e mãe de dois filhos. “Mesmo assim ainda fui uma das pioneiras”, diz.

“Na época quando iniciei na academia pouco se falava em musculação para mulheres, o que se tinha era mais treino localizado e aeróbica”, explica. Hoje, Claudete realiza treinos de força e intensidade, para hipertrofia.

Para saber mais sobre os benefícios de uma vida ativa na chamada meia idade, a reportagem também conversou com a personal Geanny Domingues, de 43 anos, que treina Claudete e outras mulheres dessa faixa etária na Academia Medley, na Capital.

Giordano Tomaselli/MidiaNews

A aluna Claudete, de 60 anos, durante treino

Geanny defendeu que a musculação é uma das atividades que mais trazem benefícios para as mulheres após os 40 anos porque, com o tempo, a mulher tem uma perda de massa muscular devido à queda de hormônios.

“São vários os benefícios. E cito alguns: rejuvenescimento, reposição hormonal, fortalecimento dos músculos, evita doenças como osteoporose, ajuda na circulação...”, conta ela.

“No período da menopausa, a musculação retarda os efeitos e ajuda no tratamento hormonal e no rejuvenescimento. Há uma reconstrução dos músculos através da musculação e do treino de força”, completa.

A personal destaca a importância de se procurar uma atividade física que te deixe com prazer em praticá-la. Apesar disso, cita que a atividade que deixa as mulheres mais fortes e com tons mais bonitos é o treino de força.

A aluna Claudete defende a modalidade. “Muitas vezes não é só gostar, é o que a gente precisa, é a necessidade. Se fosse pelo que eu gosto, preferia andar no shopping, mas eu necessito da academia”, diz.

Ela treina quatro vezes na semana e conta que a consciência pesa nos dias em que falta.

“Fico com a consciência pesada de pensar que perdi de ganhar algum músculo. Com certo tempo [malhando] você cansa um pouco, dá uma desanimada. Mas sei da necessidade e dos benefícios, então mantenho o foco”.

Sobre sua alimentação, ela esclarece que não é nada fora do comum, mas claro, é parte importante do processo. “Como arroz, feijão, verduras, proteínas, tudo sem paranoias. De vez em quando como algo doce, um hambúrguer artesanal raramente. Já de industrializados nada e refrigerante também já não tomo há muitos anos”, detalha.

Giordano Tomaselli/MidiaNews

A personal Geanny Domingues

Nunca é tarde para começar

Personal e aluna ressaltam a importância de se manter ativa e refletem sobre os tabus que ainda hoje tem a musculação para a mulher, sobretudo as que possuem mais de 40 anos. Muita gente tem o receio e medo de começar, mas o resultado vale a pena, elas garantem.

“Nunca é tarde para começar. Tem gente que está numa certa idade e acha que não deve mais”, afirma Claudete. “Comece sim, você vai ver que vale a pena, pois os benefícios são inúmeros. Até para socializar, na academia conhece mais pessoas, faz amizades e incentivam-se entre si”.

Geanny relata que muitas pessoas ainda enxergam a musculação só como estética, mas que ela vai além disso. “É também saúde, melhora a autoestima. Como você quer estar para ver seus filhos crescerem?”, questiona.

“Cada vez mais após os 40 anos, há uma perda de hormônios e o sedentarismo aumenta isso com o tempo. Há também o aparecimento de dores musculares nas articulações, entre outros problemas que a musculação pode auxiliar”, completa.

Geanny diz ser importante relembrar que toda a atividade física deve começar a ser feita com o auxílio e supervisão de um profissional qualificado.

“É importante começar com a ajuda profissional. Fazer essas atividades liberam hormônios da adrenalina e dopamina, que fazem bem para o nosso corpo”.

“Nosso corpo é igual um carro, que precisa de combustível e óleo para funcionar. Nosso corpo é assim sem a atividade física, combustível que faz a gente produzir e melhorar nossos hormônios”, finaliza Geanny.