Não existe “obesidade saudável”

Você que vive para conquistar mais — mais energia, mais foco, mais vida — preste atenção: não dá para mais adiar. “Obesidade saudável” é um mito que engana.

Cada aumento de 5 pontos no IMC foi associado a cerca de 10% de aumento na mortalidade por câncer.

E o custo desse engano? Doenças silenciosas, desempenho abaixo do que você merece, longevidade comprometida.

A dura realidade com números que não mentem.

Doença cardiovascular

Um estudo internacional mostra que em 2021, mais de 1,9 milhões de mortes por doenças cardiovasculares ao redor do mundo foram atribuídas a índices de massa corporal elevados (IMC ≥ 25 kg/m²) — isso representa cerca de 9,8% de todas as mortes por doenças cardiovasculares. (GOu seja: quase 1 em cada 10 mortes cardiovasculares está ligada ao excesso de peso.

Cânceres

Estima-se que o excesso de peso corporal (IMC elevado) seja responsável por aproximadamente 3,6% de todos os novos casos de câncer em adultos globalmente. 
Em algumas análises com tempo de seguimento mais longo, esse valor sobe para 4 % a 8 % dos cânceres atribuíveis à obesidade em países ocidentais. 
Além disso, cada aumento de 5 pontos no IMC foi associado a cerca de 10% de aumento na mortalidade por câncer.

Então: “Saudável” com obesidade? Não convence mais.

Quando você carrega gordura em excesso — mesmo que parâmetros aparentem estar “ok” você está acionando bombas de atraso em sua saúde e performance:

• O tecido adiposo extra gera inflamação de baixo grau, altera hormônios, compromete vasos e metabolismo e isso não aparece no espelho nem sempre nos primeiros exames.

• Esse impacto silencioso se manifesta mais tarde com doenças cardiovasculares, acidentes vasculares cerebrais, cânceres com os dados acima deixando claro: não é risco marginal, é risco real.

• Para quem busca máxima performance, longevidade e excelência de vida, “estar bem para agora” não basta. É preciso estar ótimo para o futuro.

A rotina como a arma estratégica que você tem em mãos

Se você está no nível da Clínica Luminae — alta renda, foco em performance, exige o melhor então é hora de compreender que a rotina é o diferencial competitivo da saúde.

3 pilares essenciais que definem se você vai virar o jogo ou continuar na mediocridade:

• Sono consistente e de qualidade: Deitar e acordar no mesmo horário, reduzir variabilidade, priorizar recuperação real.

• Alimentação no timing certo: Jantar mais cedo, evitar jantares tardios ou “beliscar” fora de janela. Janela de alimentação controlada = metabolismo mais alinhado.

• Treino e movimento inteligente: Exercício regular + escolha do horário (não treinar pesado tarde demais), aliado a luz natural e luz artificial controlada.

Esses pilares, quando executados com rigidez, fazem com que você reduza o risco de ~10% ou mais das mortes cardiovasculares atribuíveis a IMC elevado — porque você está atacando a causa raiz: a rotina desalinhada.

Mensagem final para você que quer mais

Não aceite a narrativa de “obesidade saudável”. Esse discurso te coloca em uma zona de conforto enganadora e te afasta da melhor versão de si.
Se você quer: corpo mais enxuto, mente mais afiada, saúde impecável, longevidade real então comprometa-se com a rotina, agora.

Dr. Max Wagner de Lima é cardiologista.