Bündchen revela segredos para fortalecer a barriga no pós-parto

A modelo Gisele Bündchen usou as redes sociais na segunda-feira (23/2) para mostrar como está cuidando do corpo no pós-parto. Aos 45 anos, ela deu à luz River em fevereiro de 2025, seu terceiro filho, fruto do relacionamento com o lutador de jiu-jitsu Joaquim Valente.

No vídeo publicado, Gisele aparece praticando uma sequência de exercícios voltados para o fortalecimento do abdômen. Segundo ela, a rotina começou cerca de oito semanas após o parto, respeitando o tempo de recuperação do corpo.

Rotina de exercícios de Gisele Bündchen no pós-parto

A modelo mostrou cinco movimentos simples, com foco em ativar a musculatura profunda do abdômen. A proposta não é estética. O objetivo principal é recuperar a força e dar mais estabilidade ao corpo.

Na legenda, Gisele explicou que gravou o conteúdo inicialmente para as alunas de sua aula de Pilates. Depois, percebeu que poderia ajudar outras mulheres que também estão vivendo o pós-parto.

Ela reforçou que cada corpo tem seu próprio ritmo. Por isso, é fundamental ter liberação médica antes de iniciar qualquer atividade física após o parto.

Por que fortalecer o abdômen no pós-parto é importante?

Durante a gestação, a musculatura abdominal se distende para acomodar o bebê. Isso pode causar perda de força e até diástase, que é o afastamento dos músculos do abdômen.

No pós-parto, exercícios específicos ajudam a:

Recuperar a força da musculatura profunda.

Melhorar a postura.

Reduzir dores nas costas.

Aumentar a estabilidade do core.

Contribuir para o bem-estar físico e emocional.

O fortalecimento deve ser progressivo. Movimentos de baixo impacto e com foco na respiração costumam ser os mais indicados no início.

Respeitar o tempo do corpo faz toda a diferença

O pós-parto é um período de adaptação física e emocional. Alterações hormonais, noites mal dormidas e a nova rotina com o bebê fazem parte desse momento.

Por isso, especialistas recomendam evitar comparações. Cada mulher vive uma experiência única. O retorno às atividades físicas deve acontecer com acompanhamento profissional e de forma consciente.

Ao compartilhar sua rotina, Gisele reforça uma mensagem importante: cuidar do corpo após a gestação não é sobre pressa, mas sobre saúde e equilíbrio.

O exemplo da modelo chama atenção para um ponto essencial. No pós-parto, mais do que buscar resultados rápidos, o foco deve estar na recuperação gradual e no respeito aos próprios limites.

Fonte: https://altoastral.joaobidu.com.br/estilo-de-vida/pos-parto-gisele-bundchen-mostra-como-fortalecer-abdomen-apos-3-gestacao.phtml