Mark Wahlberg detalha dieta e treino para manter o corpo sarado

Mark Wahlberg, 54, revelou detalhes do seu treino e dieta.

Em vídeo para a Men's Health, Wahlberg, ele revelou que inicia o dia bebendo água. Ao acordar, ele começa com água, vitaminas, zinco e um expresso triplo. Depois, faz um "cold plunge", imersão parcial ou total em água fria, e consome Aminoácidos de Cadeia Ramificada durante o treino.

Após a primeira sessão de exercícios, que dura 45 minutos, Wahlberg come cinco ovos, dois cozidos e três mexidos, além de costeleta de porco temperada, salmão grelhado, um pouco de iogurte grego com frutas vermelhas e suco verde com moringa.

Às 11h, o almoço inclui peito e coxa de frango, batata-doce, frutas como blueberry, morango, amora e framboesa, além de pistaches e amêndoas. Às 14h, sua refeição inclui sashimi de salmão, salada de caranguejo com pepino e mais peito de frango, às vezes complementado com outra carne.

Mesmo com tanta disciplina, o ator tem uma refeição "livre" onde se permite tequila, chocolate, sobremesa e cinco tipos diferentes de macarrão. Ele também revelou que não abre mão do chicken pot pie, a tradicional torta americana de frango com vegetais e molho branco, além de pratos típicos do Dia de Ação de Graças.

Em seu Instagram, o ator compartilhou detalhes de sua rotina diária. Acorda às 2h30, reza e, às 3h15, já toma café da manhã. Das 3h40 às 5h15, faz o primeiro treino, seguido da refeição pós-treino às 5h30. Às 6h, toma banho, e às 7h30 já está no campo de golfe.

Às 8h, faz uma pequena refeição, segue para recuperação na Câmara de Crioterapia às 9h30 e come novamente às 10h30. Às 11h, passa um tempo com a família ou atende ligações de trabalho, almoçando às 13h.

Entre 14h e 15h, trabalha mais e busca os filhos na escola, lanchando às 15h30. O segundo treino do dia ocorre às 16h, seguido de banho, jantar e momentos com a família entre 17h30 e 19h30, quando se recolhe para dormir.

Fonte: https://www.uol.com.br/splash/noticias/2026/01/12/mark-wahlberg-aos-54-anos-conheca-sua-dieta-e-os-treinos-rigorosos.htm